Målet med yoga er at mennesket udfolder sit størst mulige potentiale og energi. For dette, som for enhver opgave i livet er en sund krop og et raskt system uundværlige, ligesom motoren på bilen skal være i orden for at passageren kan læne sig tilbage og nyde vejen - et stærkt sind går hånd i hånd med en stærk krop.

De asanas vi vil lære i løbet af kurset og som kaldes de ”klassiske” eller Sivananda- eller Rishikeshsekvensen er udviklet til at styrke og strække hele kroppen samt øge blodgennemstrømningen og dermed ernæring og borttransport af affaldsstoffer fra de indre organer. Ekstra fokus ligger også på rygsøjlens bevægelse og stræk, da dette opretholder rygnervernes funktion, og dermed kommunikationen mellem hjernen og kroppen.

”Asana” er igen sanskrit og kan oversattes med ”stabil stilling”. Hermed kommer vi til den mere dybe, subtile effekt af vores øvelser: De går nemlig hånd i hånd med dyb åndedræt, hvilket for det ene masserer de indre organer og for det andet hjælper til at fokusere sindet. ”En times praksis giver effekten af en times motion, en times dyb afspænding og en times meditation igennem de koncentrationskræfter der udvikles i stillingerne.” (Sivananda)

For at vende tilbage til køretøjet så er det ikke nok med en motor. Ingen bil når ret langt uden et kølesystem.

I det moderne samfund er krop og sind tit kronisk på overarbejde og socialt liv, mad, arbejde og endda underholdning gør det svært at slappe af. Sågar i søvn og når man prøver at slappe af går der en masse fysisk og mental energi til spilde gennem spænding i muskler og sind (i form bekymringer og planer).

Dermed bliver den største del af vores energi brugt på at holde kroppen i denne ”alarmberedskab” frem for faktisk og effektiv aktivitet. Hermed bliver det klart at den, der har lært at slappe af rigtigt vil bemærke en massiv frigørelse af energi og overskud.

Tanker tager form i aktion. Tanker kommer fra sindet som sender en besked til musklerne om at kontrahere sig. På samme måde kan sindet også sende besked om afslapning. Vi bruger afspændingspositionen, Savasana. Efter et stykke tid med øvelse af denne vigtigste af alle asanas kobler kroppen afspænding og positionen sammen og det bliver lettere og lettere at finde denne naturlige tilstand af afspænding.

I asana-sekvensen arbejdes altså med den naturlige rytme af spænding og afspænding og når man bliver mere øvet vil ens kropsfornemmelse nå en grad, der gør én i stand til, nøjagtigt at lede energi til de steder af kroppen der skal bruges i en asana, samtidig med at resten forbliver afslappet. Et vigtigt tegn til at læse afspændingen på os selv, både i en asana og i hverdagen: Vores ansigt, som med hjernenerverne er centrum af afspændingen.

Victoria